Ce que tu vas comprendre
Pourquoi rien ne tient
Pourquoi les « astuces sommeil » virales — le sleepmaxxing — aggravent souvent le problème au lieu de le régler.
Le vrai mécanisme
Ce qui se passe réellement dans ton cerveau à 23h — et pourquoi la volonté n'y peut rien.
Et surtout : les 3 premiers gestes d'un protocole, pas d'un bricolage de plus.
À tester dès ce soir.
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